Оптимальная дозировка по коллагена составляет примерно 0,2 г / кг тела / сутки. Рассчитывается как 25- 30% от общего количества употребляемого человеком в сутки белка. Которая, в свою очередь составляет 0.8-1.5 г / кг тела / сут. А для спортсменов, людей, занимающихся физическим трудом или используют диеты для уменьшения жировой прослойки, количество употребляемого с пищей белка несколько выше: 1.5-2 г / кг тела / сут. Если организм не будет получать необходимое ему количество аминокислот в виде употребляемого с пищей белка, и еще хуже, когда это происходит хронически, то употребляемый коллаген может быть использован организмом не для восстановления ваших проблемных мест — суставов или кожи, а на выполнение более важных для организма процессов, для которых ощущается нехватка именно этих необходимых элементов. Поэтому, полноценное питание — сверхважная составляющая процесса питания и восстановления коллагеновых тканей организма. Кроме белка, нужно стараться обеспечить в рационе питания достаточное количество витаминов, ( в особенности, витамина С), минералов (в особенности. железа), Омега-3 и пить достаточно жидкости.